Isang hanay ng mga pagsasanay upang maibalik ang paningin

Sa kasalukuyan, ang mga ophthalmologist ay nakabuo ng maraming mga pamamaraan upang mapabuti ang mga kakayahan sa visual. Gaano kabisa ang gymnastics ng mata? Ang mga pagsasanay upang maibalik ang paningin ay magpapakita lamang ng resulta kung regular silang ginanap at pinagsama sa iba pang mga pamamaraan ng therapy.

Ang bawat pangalawang residente ay may anumang kapansanan sa visual. Maaari mong ganap na maibalik ang visual function lamang sa tulong ng pagwawasto ng laser.

Ang mga eksperto ay nakikilala ang dalawang uri ng myopia - hindi totoo at totoo. Sa maling myopia, ang pagkasira ng mga visual na kakayahan ay nangyayari bilang isang resulta ng isang spasm ng tirahan. Kadalasan, ang spasm ng mga kalamnan ng mata ay sinusunod sa pagkabata at kabataan, pati na rin sa mga taong nakakaranas ng matagal na mga mata. Kung nakikilala mo ang isang patolohiya sa isang maagang yugto, ang visual gymnastics ay makakatulong na maibalik ang visual function.

Sa totoong myopia, ang pagbagsak ng paningin ay hindi nangyayari dahil sa spasm ng tirahan, ngunit bilang isang resulta ng paglaki ng eyeball. Sa kasong ito, ang mga pagsasanay ay hindi makakabalik ng normal na pangitain. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na sila ay walang silbi.

Ang mga pagsasanay sa mata ay makakatulong na mapawi ang overstrain, mapabuti ang mga proseso ng microcirculation ng dugo at metabolismo sa mga eyeballs, na magpapahintulot na huwag ibalik ang kalinawan ng pangitain, ngunit upang maiwasan ang pag -unlad ng sakit.

Universal Gymnastics

May mga unibersal na mata para sa mga mata na nagbibigay -daan sa iyo upang mapanatili ang visual function. Ang nasabing gymnastics ay angkop para sa mga tao na ang trabaho ay nauugnay sa patuloy na labis na paggawa ng mga organo ng pangitain at mga bata na may posibilidad sa myopia.

Kailangan mong magsagawa ng mga ehersisyo nang regular: ilang minuto sa isang araw ay sapat:

1. Ikulong ang iyong mga mata sa loob ng 5 segundo, pagkatapos na buksan ang iyong mga mata nang malapad ng 5 segundo. Magsagawa ng 7-10 beses.
2. Madalas na kumurap ng 60 segundo.
3. Ang pagkakaroon ng isang kamay pasulong, hawakan ang tingin sa daliri ng ilang segundo, at pagkatapos ay tingnan ang malayong bagay sa loob ng 2-3 segundo. Ulitin ang 10 beses.
4. Ang paglipat ng mga eyeballs nang pahilis: mula sa itaas na kaliwang sulok hanggang sa kanan, pagkatapos nito, sa kabaligtaran. Ulitin 4 na beses.
5. Kunin ang itaas na takipmata na may mga unan ng mga daliri, lumilipat mula sa panloob na sulok ng mata hanggang sa labas (1 minuto).
6. Madaling pagpindot sa iyong mga daliri magpakailanman, i-massage ang mga ito sa loob ng 2 segundo, pagkatapos ng isang maikling pahinga, ulitin ang 4-6 beses.
7. Magmaneho gamit ang iyong mga mata sa isang bilog, sunud -sunod, pagkatapos ay sa kabaligtaran ng direksyon (5 beses).
8. Ang paggalaw ng mga mata nang pahalang. Ang tingin ay dahan -dahang lumipat muna sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa, ang ulo ay dapat na hindi gumagalaw. Ulitin ang 10 beses.
9. Katulad nito, ilipat ang titig na patayo at pababa.
10. Sa isang hindi gumagalaw na posisyon ng ulo, takpan ang mga mata, pagkatapos ay gumawa ng mga paggalaw gamit ang mga mata pataas at pababa, kaliwa-kanan, nang hindi binubuksan ang mga eyelid. 6 beses.

Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa visual apparatus, maaari mong pagbutihin ang microcirculation ng dugo, mamahinga ang aparatong kalamnan, palakasin ang mga eyelid, at maiwasan din ang maraming mga problema sa paningin.

Isang kumplikadong pagsasanay para sa myopia

Ang Myopia ay isang patolohiya kung saan ang isang tao ay hindi malinaw na makita ang mga bagay na matatagpuan nang malayuan. Ang mga baso na may mga diopter o contact lens ay makakatulong sa pag -aayos ng paningin, ngunit maaari mong ganap na mapupuksa ang myopia lamang sa kirurhiko.

Mahigpit na inirerekumenda ng mga Okulists na magsagawa ng gymnastics para sa mga mata araw -araw: partikular na idinisenyo para sa mga myopic na tao, makakatulong ito upang matigil ang pag -unlad ng sakit at mapanatili ang visual function.

Ang mga sumusunod na pagsasanay ay makakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa mga mata at pagyamanin ang mga tisyu ng mga organo ng pangitain:

1. kumikislap ng isang minuto;
2. Ang isang punto ay naayos sa baso ng bintana. Kinakailangan na tumayo sa layo na 1 metro mula sa window, pumili ng isang malayong item. Bilang kahalili, isalin ang tingin mula sa mga tag hanggang sa bagay. Ulitin ang 10 beses;
3. Ang paggalaw ng mga eyeballs mula kaliwa hanggang kanan at kabaligtaran, pati na rin pataas at pababa. Sa bawat direksyon ng 7-8 na diskarte;
4. pag -ikot ng mga mata sa sunud -sunod at kabaligtaran (8 beses);
5. Maliwanag na isara ang iyong mga mata sa loob ng 5 segundo, at pagkatapos ay buksan ang mga eyelid nang malawak.

Maaari mong bawasan ang pagkapagod at palakasin ang mga kalamnan ng mata sa tulong ng pagsasanay:

1. Sa pamamagitan ng isang hindi gumagalaw na ulo, buksan ang lapad ng mga eyelid, gumuhit ng walong may sulyap (5-7 beses);
2. Pinapaginhawa ang pag -igting mula sa massage ng kalamnan ng mata. Ang mga eyelid ay masahe sa pabilog na galaw ng hindi bababa sa 2-3 minuto;
3. Ang ulo ay dahan -dahang pinaikot sa kanan, habang inililipat ang mga eyeballs sa kabilang direksyon. Bumalik sa panimulang posisyon, pagkatapos ay ulitin sa kabilang direksyon (4 na diskarte);
4. Ang kamay ay inilalagay sa layo na 30 cm mula sa mga mata. Ang pag -unat ng isang daliri, tiningnan muna nila ang una, pagkatapos ay ang iba pang mata sa daliri ng 5 segundo. Ulitin ang 10 beses;
5. Ang kanang kamay ay pinalawak pasulong, inaayos nila ang tingin sa dulo ng daliri. Ang kamay ay dahan -dahang inilipat sa kanan, kasunod ng daliri (6 beses). Ang isang katulad na ehersisyo ay isinasagawa gamit ang kaliwang kamay.

Ang Myopia ang dahilan kung bakit dapat mong simulan na makisali sa gymnastics para sa mga mata sa lalong madaling panahon: ito ang tanging paraan upang makamit ang isang patuloy na resulta.

Gymnastics para sa Farsightedness

Ang fruise ay ang kawalan ng kakayahang isaalang -alang ang malapit na matatagpuan na mga bagay. Ang pag -unlad ng sakit ay maaaring humantong sa katotohanan na maaari mong mawala ang kakayahang malinaw na makita sa malayo.

Upang maiwasan ang isang pagbagsak sa paningin, ang pagsasanay sa mata ay dapat isagawa araw -araw, hindi bababa sa 2 beses sa isang araw. Ang mga paggalaw ay isinasagawa nang maayos, nang walang overstrain ng visual apparatus:

1. Ang paglipat ng mga mansanas ng mata nang walang pagsisikap sa mga gilid (mula kaliwa hanggang kanan at kabaligtaran, pati na rin pataas at pababa).
2. Palawakin ang iyong kamay sa layo na 30 cm, hawakan ang tingin sa isang tinanggal na punto sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay ilipat ang iyong mga mata sa iyong daliri (5-10 beses).
3. Umupo nang tuwid, dahan -dahang i -on ang iyong ulo sa gilid, habang inililipat ang iyong tingin sa parehong oras. Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin sa kabaligtaran ng direksyon (7-10 beses).
4. Sa isang posisyon sa pag -upo, iunat ang iyong kamay sa layo na 45 cm mula sa mga mata. Itaboy ang iyong daliri sa isang bilog na nanonood ng kanyang tingin (10 beses). Ang ehersisyo ay paulit -ulit sa kabilang banda sa kabaligtaran ng direksyon.

Maaari kang makamit ang isang positibong resulta mula sa gymnastics lamang sa regular na pagsasanay. Hindi mo dapat tanggihan ang mga klase sa mga unang palatandaan ng pagpapabuti.

Mga pagsasanay sa mata para sa glaucoma

Ang glaucoma ay isang malubhang sakit na ophthalmic, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon ng mata. Para sa paggamot ng patolohiya na ito, ginagamit ang mga gamot, pati na rin ang interbensyon sa laser o kirurhiko.

Ang gymnastics ng mata ay magiging kapaki -pakinabang, ang layunin kung saan ay upang mapabuti ang sirkulasyon ng intraocular fluid. Para dito, inirerekomenda na isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Ang massage ng refrigerator sa isang bilog sa loob ng 3 minuto, alternating circular na paggalaw na may progresibo;
2. Ang mga daliri ay inilalapat sa tulay ng ilong, ilipat pataas at pababa, sa direksyon mula sa kilay hanggang sa linya ng buhok at likod. Magsagawa ng 2 minuto;
3. Ipinahiwatig ang mga daliri ay nag -massage ng temporal na rehiyon at ang mga panlabas na sulok ng mga mata sa loob ng 3 minuto;
4. Ang mga unan ng mga daliri ay isinasagawa sa pamamagitan ng light taping paggalaw sa noo;
5. pag -ikot na may mga eyeballs sa isang bilog na sunud -sunod (30 segundo), paulit -ulit sa kabaligtaran ng direksyon;
6. Ipikit ang iyong mga mata nang walang pagsisikap, gamit ang iyong mga daliri madali itong masahin ang mga eyelid na may paggalaw ng pag -ikot sa loob ng 2 minuto;
7. Hawak nang direkta ang ulo, ilipat ang mga eyeballs sa kanan, hawakan ang tingin sa loob ng 5 segundo, pagkatapos nito ay lumayo sila sa kaliwa ng 5 segundo;
8. Madalas na kumikislap sa loob ng 60 segundo. Matapos ang nakakarelaks na 10 segundo, magsagawa ng tatlong beses;
9. Buksan ang mga eyelid nang dahan -dahan, pagkatapos ay dahan -dahang takpan (10 beses);
10. Kahaliling konsentrasyon ng titig sa isang malapit at malayong paksa. Ulitin ang 10 beses.

Mga simulator ng mata

Ang mga simulator ng mata ay malawakang ginagamit sa pagsasanay sa ophthalmic, kapwa sa mga matatanda at sa mga bata. Mayroong kasalukuyang mga espesyal na programa na binuo para sa paggamot at pag -iwas sa pagbagsak ng paningin:

1. Mga baso ng trinazhi. Ang mga nasabing aparato ay isang plastik na base na may perforated lens. Sa panahon ng pagtingin sa pamamagitan ng mga butas, ang ilaw ay bumagsak sa retina sa pamamagitan ng gitnang axis, pinatataas ang kalinawan ng paksa na pinag -uusapan. Ang sistematikong paggamit ng baso (10-15 minuto tatlong beses sa isang araw) ay makakatulong na mapawi ang pag-igting ng kalamnan, nakakarelaks na kalamnan, mapabuti ang daloy ng dugo at metabolic na proseso sa mga tisyu ng mata.
2. Propesor Simulator. Bumuo ang doktor ng isang espesyal na simulator na nagbibigay -daan sa iyo upang alisin ang visual na labis na trabaho at mamahinga ang mga kalamnan. Ang simulator ay isang kulay na singsing at linya na iginuhit sa papel na may mga palatandaan. Maaari itong gawin nang nakapag-iisa, mag-hang sa dingding at magmaneho sa pamamagitan ng tilapon na may mga mata, 5-6 beses sa isang araw para sa 20 paggalaw.
3. Palming. Ang American ophthalmologist na si W. Bates ay iminungkahi ang kanyang sariling bersyon ng pagsasanay sa mata - palming, pagpapahinga ng mga kalamnan ng mata. Ang mga eyelid ay natatakpan ng kanilang mga palad, sinusubukan na huwag hawakan ang mga ito, sa loob ng 1 minuto. Ang layunin ng ehersisyo ay ang maximum na pagpapahinga ng mga eyeballs.
4. Computer Simulators. Para sa mga taong gumugol sa computer sa loob ng mahabang panahon, ang mga espesyal na programa ay binuo, na pagkatapos ng isang tiyak na alok ng oras upang magpahinga at magpahinga sa kanilang mga mata.

Sa pagkabata, ang mga "ibon", eskematiko simulators na may mga pattern, maliwanag na linya, at mga geometric na hugis ay aktibong ginagamit.

Pagsasanay para sa mga bata

Araw -araw sa isang mapaglarong paraan, ang mga sumusunod na pagsasanay ay dapat isagawa kasama ang iyong sanggol:

1. Madaling i -massage ang mga eyelid, pag -tap sa mga unan ng mga daliri;
2. Ilipat ang iyong mga mata sa isang bilog, una sa isa, pagkatapos ay sa kabilang direksyon;
3. madalas na kumurap;
4. Isalin ang mga mata mula kanan hanggang kaliwa, top-down, pahilis;
5. Isinalin ang titig na halili sa isang malapit na matatagpuan, pagkatapos ay sa isang malayong bagay;
6. Malakas ang iyong mga mata, bilangin sa 5, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata;
7. Ang isa pang simpleng ehersisyo, na angkop para sa mga bata na may iba't ibang edad, ay gumuhit ng iba't ibang mga numero. Maaari itong maging isang rektanggulo, bilog, spiral, ahas, kulot. Hanggang dito, ang mga matatanda ay nagpapakita ng mga larawan at anyayahan ang mga bata na tumingin sa paligid nila.

Ang gymnastics ng mata para sa mga bata ay magpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ng mga mata, palakasin ang mga kalamnan ng oculomotor, mapawi ang pilay at, pinaka -mahalaga, maiwasan ang isang pagbagsak sa pangitain.

Isang kumbinasyon ng mga pagsasanay sa iba pang mga pamamaraan ng paggamot

Maaari mong ganap na maibalik ang nawala na paningin lamang gamit ang mga teknolohiya ng laser. Gayunpaman, maaari mong mapanatili ang isang visual function sa tamang antas sa pamamagitan ng pagsasama ng gymnastics ng mata sa iba pang mga pamamaraan ng therapy:

• paggamit ng mga contact lens o baso;
• Paggamot sa droga. Upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata ay pana -panahong ginagamit ang mga patak na inireseta ng optometrist;
• Wastong nutrisyon. Sa pang -araw -araw na diyeta, kinakailangan na isama ang mga sariwang gulay at prutas, mga juice ng gulay, berry (blueberry, lingonberry, blackberry), pati na rin ang mga pagkaing naglalaman ng sink;
• Ang paggamit ng mga bitamina complex para sa mga mata.

Sa kabila ng katotohanan na ang gymnastics ng mata ay hindi ganap na maibalik ang kalinawan ng pangitain, positibong naipakita ito sa gawain ng visual apparatus. Ang regular na pagsasanay ay makakatulong na maibalik ang daloy ng dugo, mapawi ang overwork ng mata at maiwasan ang karagdagang pangitain ng pangitain.