Ang mga modernong tao ay nagpoproseso ng malaking halaga ng impormasyon araw-araw. Para sa mga layuning ito, bilang panuntunan, ginagamit ang isang computer. Bilang resulta, ang mga mata ay nasa isang tense na estado halos sa lahat ng oras. Mabilis silang mapagod, na kadalasang nagiging sanhi ng mga problema sa paningin.
Dapat itong maunawaan na ang mga visual na organo ay nangangailangan din ng pahinga. Pagkatapos ng lahat, ang labis na pagsisikap ay humahantong sa pagkatuyo at pamumula. Bilang resulta, maaaring bumaba ang visual acuity.
Upang mapawi ang pagkapagod, palakasin ang mga kalamnan ng mata, maaari kang gumamit ng mga espesyal na pagsasanay para sa mga mata.
Tulad ng anumang uri ng himnastiko, ang mga ehersisyo sa mata ay kapaki-pakinabang kung gumanap nang tama sa mahabang panahon. Nakatuon sila sa pagsasanay, pagpapahinga at pagpapalakas ng mga kalamnan ng mata.
Sa bawat ehersisyo, dalawa o tatlong diskarte ay sapat na. Sa pagitan ng mga ehersisyo, kumurap kaagad.
"liham ng ilong"
Ang ehersisyo na ito ay itinuturing na isang warm-up. Pinapaginhawa nito ang tensyon mula sa mga mata at kalamnan ng leeg. Ang ehersisyo ay isinasagawa habang nakaupo.
Sa una, dapat kang magpahinga at ipikit ang iyong mga mata. Pagkatapos ay isipin na may panulat sa dulo ng ilong. Ang mga mata ay hindi dapat pilitin. Mahalagang lumipat sa hangin gamit ang isang haka-haka na panulat, na iniisip ang proseso ng pagsulat o pagguhit.
"Palming"
Upang maisagawa ang gayong visual na ehersisyo, kailangan mong mag-relaks, umupo nang tuwid, takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamay upang ang gitna ng kanang palad ay kapantay ng kanang mag-aaral. Ang parehong kondisyon ay dapat sundin sa kaliwa. Ang mga palad ay hindi dapat idiin nang malakas sa mukha. Pinapayagan na i-cross ang mga daliri sa noo o ilagay ang mga ito sa tabi, dahil ito ay mas maginhawa.
Mahalaga na walang mga "slits" na pumapasok sa liwanag. Kung ang lahat ng mga patakaran ay sinusunod, ang mga talukap ng mata ay dapat na ibababa. Ang mga mata ay dapat sarado at protektado ng mga palad. Titiyakin nito ang kumpletong pagpapahinga ng mga visual na organo.
"Sa pamamagitan ng Iyong mga Daliri"
Ang mga braso ay dapat na baluktot sa mga siko, habang iniunat ang mga palad na may bukas na mga daliri sa parehong antas ng mga mata. Pagkatapos ay kailangan mong maayos na iikot ang iyong ulo sa kanan at kaliwa, tumingin sa malayo sa pamamagitan ng iyong mga daliri. Hindi na kailangang tumira sa mga partikular na bagay. Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay nang tama ay magbibigay ng impresyon na ang mga braso ay gumagalaw. Kailangan mong magsagawa ng tatlong liko, pagbubukas at pagkatapos ay isara ang iyong mga mata. Ulitin ang ehersisyo 25-30 beses. Kailangan mong huminga nang mahinahon.
"Lumipat ka sa gilid"
Sa pagsasanay na ito, kailangan mong gumalaw ng pitong beses para sa bawat mata kaliwa-kanan, pataas-pababa, tuwid-pataas at tuwid-pababa, tuwid-kanan at tuwid-kaliwa. Pagkatapos ang tingin ay dapat na nakadirekta sa itaas na kaliwang sulok ng silid at maayos na ilipat ang mga mata sa ibabang kanang sulok. Pagkatapos ay gawin ang kabaligtaran. Gawin ang bawat paggalaw ng pitong beses. Ang bilis ay hindi mahalaga. Para sa pinakamahusay na epekto, maaari mong ikonekta ang pantasya. Halimbawa, sinusubukang ilarawan ang isang kalahating bilog na may isang sulyap, isang partikular na geometric na pigura, o basta random na paikutin ang mga eyeballs upang makamit ang isang malinaw na imahe.
"Great Circle"
Ang nasabing gymnastic complex ay simple. Ang kakanyahan nito ay upang maisagawa ang karaniwang mga pabilog na paggalaw sa tulong ng mga mata. Ngunit ang ulo ay dapat itago.
Kailangan mong isipin ang isang malaking dial sa harap mo. Pagkatapos ay dahan-dahang tumingin sa paligid sa isang bilog, una clockwise, pagkatapos ay counterclockwise, tandaan ang bawat numero. Ang linyang iginuhit ay hindi dapat maputol. Sa bawat pag-eehersisyo, kailangan mong dagdagan ang radius ng haka-haka na bilog na ito. Sa pagtatapos ng ehersisyo, kailangan mong kumurap.
"walo"
Ang ulo ay dapat itago. Ang paggalaw ay pinahihintulutan lamang sa mga mata. Ang isang sulyap ay upang ilarawan ang pahalang na pigura na "walo". Ang pattern na nilikha sa hangin ay dapat na malaki. Ngunit ang mga kalamnan ng mata ay hindi maaaring ma-overstress.
Ang mga paggalaw ay dapat na isagawa nang maraming beses, nagbabago ng mga direksyon nang halili.
"Pag-igting ng tingin"
Upang maisagawa ang ehersisyong ito, dalhin ang dulo ng ballpen o iba pang maliit na bagay sa iyong mga mata. Ang lahat ng mga detalye ay dapat makita nang malinaw. Ang titig ay dapat na hawakan sa kaukulang paksa nang ilang sandali. Ang pahilig na mga kalamnan ng mata at ang annular - ay pilitin hanggang sa limitasyon. Sa tamang ehersisyo, ang pagpapahaba ng eyeball at ang umbok ng lens ay aabot sa pinakamataas na halaga. Pagkatapos nito, ang mga visual na organo ay dapat na nakakarelaks.
"Nakatingin sa bintana"
Ang isang bilog ay nakadikit sa salamin ng bintana, ang diameter nito ay mula tatlo hanggang limang milimetro. Ito ay inilalagay sa layo na mga tatlumpung sentimetro mula sa mukha. Dapat itong nasa parehong antas ng mga mata. Pagkatapos ay dapat kang makahanap ng isang di-makatwirang malayong bagay na pumapasok sa lugar ng bilog, at halili na tumingin mula sa bagay na ito patungo sa bilog, at pagkatapos ay pabalik. Ang isa pang pagpipilian ay ang tumitig ng sampung segundo sa isang puno o poste sa labas ng bintana. Pagkatapos ay dapat kang tumingin nang matalim sa pulso o palad. Kaya ulitin ng 15 beses.
"Pagsasaayos ng focal length"
Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito, kailangan mong ituon ang iyong mga mata sa daliri, na matatagpuan sa layo na 40-50 sentimetro mula sa mukha. Pagkatapos ay salit-salit na ilapit ito at ilipat sa isang nakaunat na kamay. Ang pagtatantya ay dapat na mas malapit hangga't maaari. Ulitin ang kumplikadong ito ng sampung beses. Ang daliri ay maaaring ilipat sa kaliwa-kanan, pati na rin sa pahilis.
Pagpapahinga ng kilay
Ang ehersisyo na ito ang magiging perpektong pagkumpleto ng himnastiko para sa mga visual na organo. Kadalasan, pagkatapos ng isang abalang araw sa trabaho, ang isang tao ay nakapikit at nararamdaman na ang kanyang mga kilay ay gumagapang sa kanyang mga pilikmata. Ngunit sa mga bata, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nangyayari, sa kabila ng mahabang pananatili sa monitor. Maaari nilang tamasahin ang mga kulay ng mundo na nakapaligid sa kanila sa mahabang panahon.
Ang pagmamanipula na ito ay makakatulong na mapupuksa ang bigat ng mga kilay. Ang mga kilay ay dapat na dahan-dahang itinaas, hangga't maaari. Bilang isang resulta, ang mga tainga ay dapat pilitin. Ang pakiramdam na ito ay dapat tandaan, dahil pagkatapos ay kakailanganin itong makamit nang hindi gumagawa ng mga paggalaw gamit ang mga kilay.
Ang sistematikong pagpapatupad ng naturang mga pagsasanay, kasama ang isang magandang kalooban, ay makakatulong sa lahat na obserbahan ang maliliwanag na kulay ng mundo sa kanilang paligid na may mga mata na dilat. Mahalagang pangalagaan ang kalusugan ng mga visual na organo at bigyang pansin ang mga ito araw-araw. Huwag tumigil kung ang pagpapabuti sa paningin ay naging kapansin-pansin. Kinakailangan na sistematikong makisali sa pagpapanumbalik ng pag-andar ng mga visual na organo. Ito ay magbibigay sa iyo ng pinakamataas na epekto.